Langfristige Planung mit Erfolg

Eine Periodisierung des Trainings macht nicht nur Sinn, sie führt dich auch garantiert zum Erfolg. Durch den strukturierten Aufbau, profitierst du längerfristig und bleibst motiviert. Die Periodisierung besteht aus 3 Phasen, die sich abwechseln und mit dem Verhältnis ( Aufbau 2 - 3 : Leistung 1 - 0,5 : Erholung 1 ) zuneinender stehen. Eine Planung von 6 Monaten (24 Wochen) würde Beispielsweise folgend aussehen: 12 Wochen Aufbau / 6 Wochen Leistung / 6 Wochen Erholung Aufbauphase: Muskelaufbaumethoden -> Vergrösserung des Muskelquerschnitts Leistungsphase: Intramuskulärekoordination -> Verbesserung der Kraftfähigkeit Erholungsphase: Komplexe Kraftentwicklung -> Allgemeine Verbesserung (niedrige Intensität) Bist du interessiert und möchtest von mir einen auf dich abgestimmten Trainingsplan erstellt bekommen? Dann melde dich bei mir: Maurizio Gallucci complexity@gmx.ch 079-845-43-05